一皿で満足ご飯

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一皿で満足ご飯

1日3食作るのは結構大変!手軽にすませたいけれど、
心(気持ち)もお腹も満たされる食事をしたいですよね。
短時間でささっと作れて一皿で満足できるレシピをご紹介します。
お昼に食べれば、午後への活力がチャージできます♪

カリカリ梅と枝豆のチーズスティックおにぎり

カリカリ梅と枝豆のチーズスティックおにぎり

  • 難易度☆☆☆☆
2種のチーズのロコモコプレート

2種のチーズのロコモコプレート

  • 調理時間20分
  • カロリー656kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
なすとさば缶の肉みそ風そうめん  パルメでカル足し

なすとさば缶の肉みそ風そうめん パルメでカル足し

  • 調理時間15 分
  • カロリー433kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
ひとくちモッツァレラのラタトゥイユそうめん

ひとくちモッツァレラのラタトゥイユそうめん

  • 調理時間10分
  • カロリー484kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
濃厚ミルクパスタ

濃厚ミルクパスタ

  • 調理時間25分
  • カロリー572kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
パルメたっぷりカレーうどん

パルメたっぷりカレーうどん

  • 調理時間10分
  • カロリー466kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
パルメ釜玉うどん~梅風味~

パルメ釜玉うどん~梅風味~

  • 調理時間10分
  • カロリー370kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
速攻!焼きうどん

速攻!焼きうどん

  • 調理時間10分
  • カロリー432kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
トマトシーフードのデコ★カレー

トマトシーフードのデコ★カレー

  • 調理時間30分
  • カロリー497kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
パルテノ☆マリトッツォ風卵サンド

パルテノ☆マリトッツォ風卵サンド

  • 調理時間10分
  • カロリー393kcal(1人(2個)分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
もりもりひじきトースト

もりもりひじきトースト

  • 調理時間5分
  • カロリー296kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
とろ〜りチーズのお手軽うどん

とろ〜りチーズのお手軽うどん

  • 調理時間10分
  • カロリー372kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
3層チーズとハムのおにぎらず

3層チーズとハムのおにぎらず

  • 調理時間10分
  • カロリー395kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
3層チーズのカプレーゼ風サンド

3層チーズのカプレーゼ風サンド

  • 調理時間(なじませる時間は除く)5分
  • カロリー424kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
贅沢3層チーズで簡単時短♪彩りドリア風

贅沢3層チーズで簡単時短♪彩りドリア風

  • 調理時間10分
  • カロリー459kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
3層チーズの折りたたみキンパ

3層チーズの折りたたみキンパ

  • 調理時間15分
  • カロリー368kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
レンジで簡単!とろ~り温玉チーズ丼

レンジで簡単!とろ~り温玉チーズ丼

  • 調理時間10分
  • カロリー503kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
切れてるチーズでうどんナポリタン

切れてるチーズでうどんナポリタン

  • 調理時間10分
  • カロリー469kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
豆腐と夏野菜のイタリアンどんぶり

豆腐と夏野菜のイタリアンどんぶり

  • 調理時間15分
  • カロリー459kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
チェダーと焼肉のごちそうおにぎり

チェダーと焼肉のごちそうおにぎり

  • 調理時間15分
  • カロリー578kcal(1人(2個)分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
ホットケーキミックスで簡単♪チェダーケークサレ

ホットケーキミックスで簡単♪チェダーケークサレ

  • 調理時間15分
  • カロリー614kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
ツナ缶とパルテノのドレッシング

ツナ缶とパルテノのドレッシング

  • 調理時間5分
  • カロリー234kcal(1人当たり(ドレッシングのみ))
  • 難易度☆☆☆☆
ミルクそぼろごはん

ミルクそぼろごはん

  • 調理時間15分
  • カロリー407kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
焼きチーズカレー

焼きチーズカレー

  • 調理時間10分
  • カロリー628kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
モッツァアボカド丼

モッツァアボカド丼

  • 調理時間10分
  • カロリー498kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
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