一皿で満足ご飯

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一皿で満足ご飯

1日3食作るのは結構大変!手軽にすませたいけれど、 心(気持ち)もお腹も満たされる食事をしたいですよね。 短時間でささっと作れて一皿で満足できるレシピをご紹介します。 お昼に食べれば、午後への活力がチャージできます♪

3層チーズのカプレーゼ風サンド

  • 調理時間(なじませる時間は除く)5分
  • カロリー432kcal(1人分当たり)

3層チーズの折りたたみキンパ

  • 調理時間15分
  • カロリー395kcal(1人分当たり)

贅沢3層チーズで簡単時短♪彩りドリア風

  • 調理時間10分
  • カロリー491kcal(1人分当たり)

モッツァアボカド丼

  • 調理時間10分
  • カロリー482kcal(1人分当たり)

切れてるチーズでうどんナポリタン

  • 調理時間10分
  • カロリー446kcal(1人分当たり)

ホットケーキミックスで簡単♪チェダーケークサレ

  • 調理時間15分
  • カロリー600kcal(1人分当たり)

ツナ缶とパルテノのドレッシング

  • 調理時間5分
  • カロリー234kcal(1人当たり(ドレッシングのみ))

パルテノ☆マリトッツォ風卵サンド

  • 調理時間10分
  • カロリー394kcal(1人(2個)分当たり)

ミルクそぼろごはん

  • 調理時間15分
  • カロリー423kcal(1人分当たり)

濃厚ミルクパスタ

  • 調理時間25分
  • カロリー618kcal(1人分当たり)

なすとさば缶の肉みそ風そうめん パルメでカル足し

  • 調理時間15 分
  • カロリー433kcal(1人分当たり)

3層チーズとハムのおにぎらず

  • 調理時間10分
  • カロリー420kcal(1人分当たり)

焼きチーズカレー

  • 調理時間10分
  • カロリー644kcal(1人分当たり)

速攻!焼きうどん

  • 調理時間10分
  • カロリー441kcal(1人分当たり)

もりもりひじきトースト

  • 調理時間5分
  • カロリー309kcal(1人分当たり)

パルメたっぷりカレーうどん

  • 調理時間10分
  • カロリー491kcal(1人分当たり)

ひとくちモッツァレラのラタトゥイユそうめん

  • 調理時間10分
  • カロリー478kcal(1人分当たり)

カリカリ梅と枝豆のチーズスティックおにぎり

  • 調理時間15分
  • カロリー448kcal(2本当たり)

チェダーと焼肉のごちそうおにぎり

  • 調理時間15分
  • カロリー608kcal(1人(2個)分当たり)

豆腐と夏野菜のイタリアンどんぶり

  • 調理時間15分
  • カロリー473kcal(1人分当たり)

2種のチーズのロコモコプレート

  • 調理時間20分
  • カロリー684kcal(1人分当たり)

トマトシーフードのデコ★カレー

  • 調理時間30分
  • カロリー508kcal(1人分当たり)

とろ〜りチーズのお手軽うどん

  • 調理時間10分
  • カロリー372kcal(1人分当たり)

レンジで簡単!とろ~り温玉チーズ丼

  • 調理時間10分
  • カロリー540kcal(1人分当たり)

パルメ釜玉うどん~梅風味~

  • 調理時間10分
  • カロリー373kcal(1人分当たり)