レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
ツナ缶とパルテノのドレッシング
ギリシャヨーグルト パルテノとツナ缶、調味料を混ぜるだけのお手軽なドレッシングです。
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- 調理時間調理時間:5分
- カロリー234kcal （1人当たり(ドレッシングのみ））
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人当たり(ドレッシングのみ））
- エネルギー
- 234kcal
- たんぱく質
- 20.7g
- 脂質
- 13.6g
- 炭水化物
- 7.1g
- 食塩相当量
- 2.8g
- カルシウム
- 161mg
使用する商品
材料（2人分）
| ▼パルテノドレッシング | |
|---|---|
| ・ギリシャヨーグルトパルテノ プレーン砂糖不使用 | 280g |
| ・ツナ(缶詰） | 70g |
| ・しょうゆ | 小さじ1 |
| ・塩 | 小さじ2/3 |
| ・ブラックペッパー | 適量 |
| お好みのサラダ | 適量 |
作り方
1
パルテノドレッシングは全材料を混ぜ合わせます。
2
器にお好みのサラダを盛り付け、①をかけます。
ひとくちメモ">
濃厚でクリーミーなパルテノにツナ缶の塩味や旨みが加わり、サラダが進みます。たんぱく質がたっぷり摂れるのもうれしいポイント♪
パルテノドレッシングでおなかも心も満足感のあるサラダに仕上がります。
ポイント
-
パルテノドレッシングは一人当たり約160gの出来上がりです。たっぷりの野菜にかければ、サラダだけでも満足感のあるボリュームです。
パンなどにつけながら食べてもおいしくお召し上がりいただけます。 -
働き盛り期に特におすすめのたんぱく質が摂れるレシピです。たんぱく質の摂り方のコツはこちらをクリック♪
