レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
3層チーズの折りたたみキンパ
簡単折りたたみチーズキンパです。巻かずにパタパタと折って作れます♪
- 調理時間調理時間:15分
- カロリー368kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 368kcal
- たんぱく質
- 13.1g
- 脂質
- 21.0g
- 炭水化物
- 35.8g
- 食塩相当量
- 1.7g
- カルシウム
- 185mg
使用する商品
材料（2人分）
| フィラデルフィア贅沢3層仕立ての濃厚クリーミーチーズ | 2枚 |
|---|---|
| ▼ごまご飯 | |
| ・ご飯 | 1杯分(ご飯茶碗) |
| ・ごま油 | 小さじ1 |
| ・いりごま（白） | 小さじ1 |
| ・塩 | 少々 |
| にんじん | 40g |
| 鶏がらスープの素 | 小さじ1/3 |
| サンチュ | 2枚 |
| アボカド | 1/2個 |
| ロースハム | 4枚 |
| 焼きのり | 2枚 |
作り方
1
ごまご飯は全材量を混ぜ合わせます。
2
にんじんはピーラーでスライスして耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(500W)で約1分加熱します。鶏がらスープの素を加えて和え、あら熱をとっておきます。
3
アボカドは厚さ約8㎜にスライスします。
4
焼きのりを縦横半分の四つ折りにし、軽く折り目をつけて広げます。折り目の1か所に中心まで切り込みを入れ、切り込みを手前にして置きます。
5
右上にハム2枚、3層チーズ1枚、アボカド1/4個分、左上にごまご飯1/4量と②の半量、左下にごまご飯1/4量とサンチュをそれぞれ順に置きます。【☝ポイント参照】
6
右下から反時計周りに折りたたみラップで包みます。同様に全部で2個作ります。少しなじませ半分に切って器に盛ります。
ひとくちメモ">
サンドイッチの様に食べやすく、おにぎりには入れ難い野菜を具材にすることができます。
コクのあるクリーミーな3層チーズをサンドした贅沢な味わいです。
ポイント
-
折り目の部分はのぞいて具を並べると、上手にたためます。
