ミルク和食

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ミルク和食

ミルク和食は牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品を無理なく和食に取り入れた「新しい和食」です。
和食は私たち日本人にとってなくてはならない食事スタイルですが、「塩分の摂り過ぎ」や「カルシウムが不足しやすい」というデメリットも。和食の弱点を牛乳・乳製品の「コク」や「うま味」で美味しくカバーできます。
日々の食卓の中で、ミルク和食を取り入れてみてください。

パルメで減塩 メカジキの照り焼き

パルメで減塩 メカジキの照り焼き

  • 調理時間20分
  • カロリー210kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
小松菜のパルごま和え

小松菜のパルごま和え

  • 調理時間10分
  • カロリー60kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
ほうれん草のパルごま和え

ほうれん草のパルごま和え

  • 調理時間10分
  • カロリー64kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
パルメで減塩 ごぼうと人参のきんぴら

パルメで減塩 ごぼうと人参のきんぴら

  • 調理時間10分
  • カロリー113kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
パルメで減塩 豚汁

パルメで減塩 豚汁

  • 調理時間15分
  • カロリー164kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
切れてるチーズで減塩 ぶり大根

切れてるチーズで減塩 ぶり大根

  • 調理時間30分
  • カロリー274kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
筑前煮チーズアレンジ

筑前煮チーズアレンジ

  • 調理時間40分
  • カロリー186kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
減塩さばのミルクみそ煮

減塩さばのミルクみそ煮

  • 調理時間15分
  • カロリー158kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
減塩ミルク肉じゃが

減塩ミルク肉じゃが

  • 調理時間30分
  • カロリー375kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
減塩梅肉ヨーグルト和え

減塩梅肉ヨーグルト和え

  • 調理時間10分
  • カロリー34kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
にらのミルク卵とじ

にらのミルク卵とじ

  • 調理時間10分
  • カロリー130kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
いんげんのヨーグルトごま和え

いんげんのヨーグルトごま和え

  • 調理時間10分
  • カロリー61kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
ヨーグルトだれの冷しゃぶ

ヨーグルトだれの冷しゃぶ

  • 調理時間15分
  • カロリー298kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
さわらのミルク煮つけ

さわらのミルク煮つけ

  • 調理時間15分
  • カロリー193kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
ミルク茶碗蒸し

ミルク茶碗蒸し

  • 調理時間25分
  • カロリー107kcal(1個当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
まろやかけんちん汁(ミルク入り)

まろやかけんちん汁(ミルク入り)

  • 調理時間(豆腐の水切り時間は除く)30分
  • カロリー112kcal(1人分当たり)
  • 難易度☆☆☆☆
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