カルシウム×たんぱく質 カルシウムレシピ

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カルシウム×たんぱく質 カルシウムレシピ

私たちの骨や歯をつくるカルシウム、1日どのくらい不足しているかご存知ですか?(詳しくは、下のリンクをご覧ください)
乳製品を使って効率よくカルシウムがとれるお手軽レシピをピックアップしました。
乳製品を取り入れれば、カルシウムだけではなく、たんぱく質も補うことができます!

パル味噌の野菜たっぷりちゃんちゃん焼き

  • 調理時間25分
  • カロリー344kcal(1人分当たり)

ささみとみず菜のじゃこヨーグルトがけ

  • 調理時間25分
  • カロリー97kcal(1人分当たり)

ひとくちモッツァとしらすのサラダ

  • 調理時間10分
  • カロリー402kcal(1皿当たり)

パルメと鮭のグラタン

  • 調理時間40分
  • カロリー424kcal(1人分当たり)

れん乳といちごのパンケーキ

  • 調理時間25分
  • カロリー501kcal(1人(3枚)分当たり)
  • 難易度 ★★☆☆

チーズとじゃこのミニおにぎり

  • 調理時間10分
  • カロリー399kcal(1人(5個)分当たり)

きのこのミルクスープ

  • 調理時間10分
  • カロリー118kcal(1人分当たり)

しらすとモッツァレラの和風ピザ

  • 調理時間10分
  • カロリー542kcal(1枚当たり)

れん乳ミルクかき氷

  • 調理時間(ミルク氷を凍らせる時間は除き)20分
  • カロリー290kcal(1人分当たり)
  • 難易度 ★★☆☆

森のカプレーゼ

  • 調理時間20分
  • カロリー557kcal(一皿当たり)

れん乳のぷるるん寒天ミルクプリン

  • 調理時間冷やし固める時間は除く 15分
  • カロリー188kcal(1個当たり)
  • 難易度 ★★☆☆

ヨーグルト氷☆キウイソース

  • 調理時間10分
  • カロリー348kcal(1人分当たり)
  • 難易度 ★★☆☆

こうばし焼きさんまチーズごはん

  • 調理時間20分
  • カロリー662kcal(1個当たり)

さば缶のスパイシー 粉チーズ焼き

  • 調理時間25分
  • カロリー423.9kcal(1人分当たり)