カルシウムは、体内に最も多く含まれるミネラルで、体重の1～2%を占めています。
このうち99%は骨や歯に、残りの1%は血液や筋肉にたくわえられます。
カルシウムは体内で作ることができないため、食事でしっかりととることが大切です。

日本人の１日当たりのカルシウム摂取量は、
推奨量より約170mg不足しています。

骨は体を支える重要な組織であると同時に、
カルシウムをたくわえる貯蔵タンクのような役割を
果たしており、血液中のカルシウム濃度を一定に保っています。


血液中のカルシウムが低下すると、それを補うように
骨にたくわえていたカルシウムが溶け出し、
その結果スカスカのもろい骨になってしまうのです！

カルシウムを多く含む食品として、乳製品や大豆製品、小魚、緑黄色野菜などが知られています。
しかし、カルシウムは吸収されにくい栄養素なので、全てを体内にたくわえることはできません。
そこで、カルシウムを効率よくとる方法をご紹介します。