レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
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ささみと切り干し大根のヨーグルトサラダ
～腸活におすすめ～
- 調理時間（切り干し大根を戻す時間は除く）15分
- カロリー250kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ヨーグルトタルタルソースと一緒に！チキン南蛮～適塩～
- 調理時間30分
- カロリー369kcal（1人分当たり(野菜は除く)）
- 難易度 ☆☆☆☆
ヨーグルトタルタルソースと一緒に！オニオンフライ
- 調理時間20分
- カロリー334kcal（1人分当たり(お好みの野菜は除く)）
- 難易度 ☆☆☆☆
おなかに嬉しい！ヨーグルトカレーつけうどん
- 調理時間（あら熱をとる時間は除く）30分
- カロリー404kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ビヒダスソースをたっぷりかけて食べる小松菜サラダ 腸活にも！
- 調理時間10分
- カロリー255kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ヨーグルト＆明太子おうどん
- 調理時間5分
- カロリー241kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ヨーグルトカレーつけ麺
- 調理時間30分
- カロリー568kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
赤こんにゃくと水菜のヘルシーサラダ
～ヨーグルト梅ドレッシング～
- 調理時間20分
- カロリー166kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
おなかにうれしい！ヨーグルトごまだれうどん
- 調理時間20分
- カロリー468kcal（１人分当たり（お好みの野菜は除く））
- 難易度 ☆☆☆☆
パルテノの大根サラダ 細切りチーズのせ
- 調理時間15分
- カロリー91kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
しらすとバジルモッツァレラのおあげピザ
- 調理時間10分
- カロリー279kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ほうれん草のミルクごま和え～ミルク生活～
- 調理時間10分
- カロリー78kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
濃厚和風ドレッシング～ミルク生活～
- 調理時間5分
- カロリー110kcal（たれのみの栄養成分）
- 難易度 ☆☆☆☆
切れてるチーズ入りちくわ
- 調理時間5分
- カロリー98kcal（1人（6個）分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ミルク五目炊き込みご飯 塩分コントロール
- 調理時間(浸水時間・炊飯時間は除く）20分
- カロリー365kcal（4人で分けた時の1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
パルテノのライスペーパー苺大福
- 調理時間10分
- カロリー190kcal（1個分当たり）
- 難易度 ★★☆☆
