レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
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かつおとトマトのそうめん
まろやかヨーグルトごまだれ ～腸活～
- 調理時間15分
- 難易度 ☆☆☆☆
ビヒダス×味噌ポテト
- 調理時間30分
- カロリー997kcal（1皿当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
切り干し大根のヨーグルトサラダ～腸活におすすめ～
- 調理時間（切り干し大根を戻す時間は除く）10分
- カロリー191kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
おなかが喜ぶ♪赤みそビヒダスディップ～生野菜と一緒に食べる～
- 調理時間5分
- カロリー48kcal（ディップのみの栄養成分）
- 難易度 ☆☆☆☆
豚しゃぶの減塩にらヨーグルトソースがけ
- 調理時間15分
- カロリー360kcal（１人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ほうれん草としめじのヨーグルトごま和え～適塩～
- 調理時間10分
- カロリー102kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
レンジで加熱するだけ！野菜たっぷり蒸し豚しゃぶ
～ヨーグルトごまだれ～
- 調理時間15分
- カロリー415kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
レタスとわかめのさっぱり減塩サラダ
- 調理時間10分
- カロリー34kcal（１人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
減塩梅肉ヨーグルト和え
- 調理時間10分
- カロリー34kcal（１人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
れんこんのファイバーサラダ
- 調理時間30分
- カロリー168kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
野菜たっぷり！鶏の南蛮漬け風
- 調理時間（漬け込む時間は除く）25分
- カロリー375kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
いんげんのヨーグルトごま和え
- 調理時間10分
- カロリー61kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ささみと水菜のじゃこヨーグルトがけ
- 調理時間25分
- カロリー100kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
チキン南蛮☆ヨーグルトタルタルソース
- 調理時間35分
- カロリー434kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
マグロとヨーグルトの軍艦巻き
- 調理時間30分
- カロリー85kcal（1個当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
切り干し大根のごまヨーグルトサラダ
- 調理時間15分
- カロリー183kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
