レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
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鶏むね肉とじゃがいものから揚げ ヨーグルトソース～減塩～
- 調理時間20分
- カロリー506kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
チーズでコク旨！ゴーヤチャンプルー～切れてるチーズで減塩～
- 調理時間20分
- カロリー305kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
豚しゃぶの減塩にらヨーグルトソースがけ
- 調理時間15分
- カロリー360kcal（１人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
チーズでコク旨！ゴーヤチャンプルー～パルメで減塩～
- 調理時間20分
- カロリー303kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
パルメの旨みで減塩！むね肉の薬味ソースがけ
- 調理時間20分
- カロリー375kcal（１人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
水菜と蒸し鶏の梅風味サラダ
- 調理時間30分
- カロリー119kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ヨーグルトだれの冷しゃぶ
- 調理時間15分
- カロリー299kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
チキンヨーグルトカレー
- 調理時間40分
- カロリー650kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
アスパラとたけのこのロールフライ
- 調理時間30分
- カロリー356kcal（1本当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
カラフルミートローフ
- 調理時間75分
- カロリー248kcal（6等分に切った時の1切れ当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ふっくら照り焼きハンバーグ
- 調理時間25分
- カロリー384kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
鶏肉と春きゃべつのブレゼ
- 調理時間20分
- カロリー192kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
もち米しゅうまい
- 調理時間（お米の浸水時間は除く）35分
- カロリー326kcal（1人（4個）分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
チーズフォンデュ（モッツァレラ入り）
- 調理時間30分
- カロリー468kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
チキンとゴーヤの梅ミルク和え
- 調理時間20分
- カロリー128kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
カレークリームチキン
- 調理時間20分
- カロリー246kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
