レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
ローストビーフプレート×りんごとセロリのライタ ～腸活～
りんごとセロリの軽やかな歯ごたえと、わさびの爽やかな辛味を楽しめるライタを、ローストビーフにたっぷり絡めて味わうプレートです。
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- 調理時間調理時間:15分
- カロリー500kcal （1人分）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分）
- エネルギー
- 500kcal
- たんぱく質
- 23.4g
- 脂質
- 16.2g
- 炭水化物
- 69.5g
- 食塩相当量
- 2.0g
使用する商品
材料（2人分）
| ▼りんごとセロリのライタ | |
|---|---|
| ・りんご（みじん切り） | 1/3個 |
| ・セロリ（みじん切り） | 60g |
| ・ビヒダス プレーンヨーグルト | 200g |
| ・練りわさび | 小さじ1/2 |
| ・市販のおろしにんにく | 適量 |
| ・塩 | 小さじ1/4 |
| ・エキストラバージン・オリーブオイル | 大さじ1/2 |
| ローストビーフ（薄切り） | 130g |
| 市販のローストビーフソース | 15g |
| 春菊 | 40g |
| オレンジ | 1/2個 |
| 紫玉ねぎのスライス | 20g |
| アーモンドスライス | 適量 |
| 雑穀ご飯 | 2杯分（ご飯茶碗） |
作り方
1
りんごとセロリのライタを作ります。ヨーグルト、わさび、塩、にんにく、オリーブオイルを混ぜ合わせ、りんごとセロリを和えます。
2
皿にご飯とローストビーフを盛り付け、ローストビーフソースをかけます。食べやすく切った春菊とオレンジ、紫玉ねぎを添え、アーモンドスライスをトッピングします。①のライタと一緒にお召し上がりください。
ひとくちメモ">
ライタには、ビフィズス菌が生きたまま腸に届くビヒダス プレーンヨーグルトを使用。たんぱく質も摂れ、おいしく腸活を取り入れたい方におすすめの一品です。
ポイント
-
腸がよろこぶヨーグルトレシピ特集はこちら！画像をクリック♪
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