レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
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ビヒダスソースをたっぷりかけて食べる小松菜サラダ 腸活にも！
- 調理時間10分
- カロリー255kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ヨーグルトスキムプリン ブルーベリーソース
- 調理時間（冷やし固める時間は除く）10分
- カロリー161kcal（1個当たり）
- 難易度 ★★☆☆
美味しく、美しく！ベリースムージー
- 調理時間5分
- カロリー204kcal（1人分当たり）
- 難易度 ★☆☆☆
たんぱく質が摂れる！ティラミス風ヨーグルト～腸活におすすめ～
- 調理時間（冷蔵庫で冷やす時間は除く）10分
- カロリー261kcal（1個当たり）
- 難易度 ★★☆☆
レタスとわかめのさっぱり減塩サラダ
- 調理時間10分
- カロリー34kcal（１人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
一皿で満足！かつおの腸活サラダボウル
～ヨーグルトチーズドレッシング～
- 調理時間15分
- カロリー539kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ささみと切り干し大根のヨーグルトサラダ
～腸活におすすめ～
- 調理時間（切り干し大根を戻す時間は除く）15分
- カロリー250kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
減塩豚ロースカツレツ ヨーグルトソースがけ
- 調理時間20分
- カロリー657kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
バターチキンカレー～適塩～
- 調理時間（漬け込み時間は除く）25分
- カロリー547kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
マンゴーラッシー
- 調理時間5分
- カロリー160kcal（1人分当たり）
- 難易度 ★★☆☆
具だくさんあっさりミルクスープ
～森永のおいしい高たんぱく高カルシウム使用～
- 調理時間30分
- カロリー104kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
豚しゃぶの減塩にらヨーグルトソースがけ
- 調理時間15分
- カロリー360kcal（１人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ホエイで浅漬け風
- 調理時間（水切り時間、漬け込む時間は除く）15分
- カロリー153kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ヨーグルトでさっぱり！汁なし担々麺
- 調理時間20分
- カロリー596kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ビヒダスで☆ガスパチョ風冷製スープ
- 調理時間10分
- カロリー105kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ヨーグルト担々サラダうどん
- 調理時間15分
- カロリー531kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
