レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
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手軽に栄養摂取を！タコライス！！
- 調理時間30分
- カロリー433kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
クリームチーズ風ヨーグルトの腸活ピザトースト～ホエイドリンクを添えて～
- 調理時間(ヨーグルトを水切りする時間は除く）15分
- カロリー355kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
さっぱりヨーグルトソースで食べるカツオの刺身
- 調理時間15分
- カロリー150kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
シャキッ梨と白菜のサラダ～1パックのヨーグルトから３つの副菜！～
- 調理時間10分
- カロリー77kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
グルたまポテチーサラダ～1パックのヨーグルトから3つの副菜！～
- 調理時間（ヨーグルトの水切り時間を除く）20分
- カロリー114kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
甘酸っぱピクルス～1パックのヨーグルトから3つの副菜！～
- 調理時間（ヨーグルトを水切りする時間、漬け込み時間は除く）15分
- カロリー40kcal（1人分当たり（漬け汁を含む））
- 難易度 ☆☆☆☆
バターチキンカレー
- 調理時間（漬け込む時間は除く）40分
- カロリー410kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
レタスとわかめのさっぱり減塩サラダ
- 調理時間10分
- カロリー34kcal（１人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
切り干し大根のヨーグルトサラダ～腸活におすすめ～
- 調理時間（切り干し大根を戻す時間は除く）10分
- カロリー191kcal（１人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ビヒダス仕立てのキャロットラぺ～適塩～
- 調理時間15分
- カロリー124kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
きのこと鮭のサワーソテー～適塩～
- 調理時間20分
- カロリー301kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
丸ごとレタス蒸し～ごまヨーグルトソース～
- 調理時間10分
- カロリー466kcal（１人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ヨーグルトチーズドレッシングの満足グリルサラダ
- 調理時間20分
- カロリー677kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
なすのキーマカレー～ヨーグルト仕立て～
- 調理時間30分
- カロリー607kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
レンジで加熱するだけ！野菜たっぷり蒸し豚しゃぶ
～ヨーグルトごまだれ～
- 調理時間15分
- カロリー415kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ほうれん草としめじのヨーグルトごま和え～適塩～
- 調理時間10分
- カロリー102kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
