カルシウム×たんぱく質 朝食レシピ

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カルシウム×たんぱく質 朝食レシピ

朝食は意外とたんぱく質が不足しがちになることをご存知ですか?
(詳しくは下のリンクをご覧ください)
乳製品を取り入れれば、たんぱく質だけではなく、カルシウムも補うことができます!
朝食におすすめなお手軽レシピをピックアップしました。

バナナと濃密ギリシャヨーグルトのポケットサンド

  • 調理時間15分
  • カロリー347kcal(1人分当たり)

きのこのミルクスープ

  • 調理時間10分
  • カロリー118kcal(1人分当たり)

パルじゃこふりかけ

  • 調理時間5分
  • カロリー59kcal(1人分当たり)

ひとくちモッツァレラのサラダ

  • 調理時間10分
  • カロリー392kcal(1皿分当たり)

スキムのグリーンスムージー

  • 調理時間5分
  • カロリー155kcal(1人分当たり)

パルテノ☆コールスローサラダ

  • 調理時間15分
  • カロリー74kcal(1人分当たり)

ヨーグルト・エッグサラダサンド

  • 調理時間20分
  • カロリー352kcal(1人(2切れ)分当たり)

とろーり贅沢3層チーズのツナメルトサンド

  • 調理時間15分
  • カロリー590kcal(1人分当たり ★写真は2人分)

チーズ入り厚焼き卵

  • 調理時間15分
  • カロリー135kcal(1人分当たり)

たっぷりサラダのパルメパンケーキ

  • 調理時間35分
  • カロリー341kcal(1人分当たり)

レンジで簡単!とろ~り温玉チーズ丼

  • 調理時間10分
  • カロリー556kcal(1人分当たり)

朝のシリアルヨーグルト

  • 調理時間10分
  • カロリー375kcal(1人分当たり)

温野菜のチーズソースがけ

  • 調理時間10分
  • カロリー193kcal(1人分当たり)

パルメザンで簡単!カルボナーラトースト

  • 調理時間10分
  • カロリー444kcal(1人分当たり)

ごま香る~冷やしミルクかけご飯~

  • 調理時間5分
  • カロリー487kcal(1人分当たり)