レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
カルシウム×たんぱく質 朝食レシピ
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朝食は意外とたんぱく質が不足しがちになることをご存知ですか？（詳しくは下のリンクをご覧ください）
乳製品を取り入れれば、たんぱく質だけではなく、カルシウムも補うことができます！朝食におすすめなお手軽レシピをピックアップしました。
スキムのグリーンスムージー
- 調理時間（凍らせる時間は除く）5分
- カロリー184kcal（1人分当たり）
- 難易度★☆☆☆
ビヒダスヨーグルトアート（グラノーラ）
- 調理時間5分
- カロリー376kcal（1人分当たり）
- 難易度☆☆☆☆
パルじゃこふりかけ
- 調理時間5分
- カロリー60kcal（1人分当たり）
- 難易度☆☆☆☆
たっぷりサラダのパルメパンケーキ
- 調理時間35分
- カロリー339kcal（1人分当たり）
- 難易度☆☆☆☆
パルメザンで簡単！カルボナーラトースト
- 調理時間10分
- カロリー373kcal（1人分当たり）
- 難易度☆☆☆☆
とろーり贅沢3層チーズのツナメルトサンド
- 調理時間15分
- カロリー557kcal（1人分当たり ★写真は2人分）
- 難易度☆☆☆☆
レンジで簡単！とろ～り温玉チーズ丼
- 調理時間10分
- カロリー503kcal（1人分当たり）
- 難易度☆☆☆☆
チーズ入り厚焼き玉子
- 調理時間15分
- カロリー127kcal（1人分当たり）
- 難易度☆☆☆☆
ひとくちモッツァレラのサラダ
- 調理時間10分
- カロリー369kcal（1皿当たり）
- 難易度☆☆☆☆
バナナとギリシャヨーグルトのポケットサンド
- 調理時間15分
- カロリー358kcal（1人分当たり）
- 難易度☆☆☆☆
ごま香る～冷やしミルクかけご飯～
- 調理時間5分
- カロリー454kcal（1人分当たり）
- 難易度☆☆☆☆
ほうれん草とモッツァレラのサラダ
- 調理時間10 分
- カロリー139kcal（1人分当たり）
- 難易度☆☆☆☆
きのこのミルクスープ
- 調理時間10分
- カロリー128kcal（1人分当たり）
- 難易度☆☆☆☆