ごま香る~冷やしミルクかけご飯~

一度食べたらやみつき!中華味の冷やしミルクかけご飯です。

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ごま香る~冷やしミルクかけご飯~
  • 調理時間調理時間:5分
  • カロリー487kcal (1人分当たり)
  • ☆☆☆☆

栄養成分 (1人分当たり)

エネルギー
487kcal
たんぱく質
15.3g
脂質
15.7g
炭水化物
68.4g
食塩相当量
1.9g
カルシウム
207mg

使用する商品

材料(1人分)

ご飯 1杯分(ご飯茶碗)
鶏がらスープの素 小さじ1
森永のおいしい牛乳 160ml
ツナ(缶詰) 30g
大葉のせん切り 2枚分
いりごま(白) 少々
ごま油 小さじ1/2

作り方

1

ご飯は冷ましておきます。

2

器に①を盛りつけて、鶏がらスープの素をふりかけます。牛乳を注ぎ、軽く混ぜてご飯をほぐします。

3

ツナ、大葉、いりごまをのせ、ごま油を回しかけます。

ひとくちメモ">

ご飯に冷たい牛乳をかけて食べる新感覚の一品です。暑くて食欲がないときでもさらっと食べられ、カルシウムが摂れます。 家にある材料で火を使わず手軽に作れる夏におすすめのメニューです。

ポイント

  • 鶏がらスープの素の量はお好みで調整してください。大葉の代わりに刻みネギなどでもおいしくお召し上がりいただけます。

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