レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
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ささみと切り干し大根のヨーグルトサラダ
～腸活におすすめ～
- 調理時間（切り干し大根を戻す時間は除く）15分
- カロリー250kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
じゃがいもの減塩ミルクそぼろあん
- 調理時間20分
- カロリー152kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
減塩ミルク酢豚
- 調理時間30分
- カロリー501kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
減塩豚ロースカツレツ ヨーグルトソースがけ
- 調理時間20分
- カロリー657kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
牛乳と米粉で5分！レンジでホワイトソース
- 調理時間5分
- カロリー92kcal（1人（約100g）分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
減塩ミルク麻婆豆腐
- 調理時間20分
- カロリー273kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
のせるだけ！モッツァレラスライスの満足炒飯
- 調理時間5分
- 難易度 ☆☆☆☆
洋梨カプレーゼ
- 調理時間10分
- カロリー429kcal（1皿当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
バターチキンカレー～適塩～
- 調理時間（漬け込み時間は除く）25分
- カロリー547kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
おつまみ切れてるチーズ ピリ辛マグロのサラダ
- 調理時間5分
- 難易度 ☆☆☆☆
のせるだけ！チェダースライスの羽根つき餃子
- 調理時間10分
- カロリー371kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
美カプレーゼ
- 調理時間10分
- カロリー141kcal（3人で分けた時の1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ひとくちモッツァとタコのバジルサラダ
- 調理時間10分
- カロリー257kcal（1皿当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
モッツァレラ＆サーモンとアボカドの巻き寿司
- 調理時間15分
- カロリー410kcal（1/2本（1人分）当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
オレンジの美サラダ
- 調理時間15分
- カロリー415kcal（1皿当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
フレッシュオレンジの美サラダ
- 調理時間15分
- カロリー429kcal（1皿当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
