レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
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PREMiLスキムコラーゲンのツナおにぎり
しっかり栄養摂取！
- 調理時間5分
- カロリー428kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
栄養プラス！きな粉クリームパン
- 調理時間5分
- カロリー248kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ホットプレートひとつで簡単！石焼風ビビンバ
- 調理時間40分
- カロリー2279kcal（ご飯2合当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
クリープ入りふんわり食パン
- 調理時間（ホームベーカリーで焼く時間は除く）5分
- カロリー1150kcal（1斤当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
簡単！クリープおはぎ
- 調理時間20分
- カロリー162kcal（2個（ごまときな粉各1個）当たり）
- 難易度 ★★☆☆
鮭としめじの洋風炊き込みご飯
- 調理時間（炊飯時間は除く）25分
- カロリー569kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
豆腐とスキムのキーマカレー
- 調理時間35分
- カロリー595kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
鮭のチーズちらし寿司
- 調理時間25分
- カロリー883kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
うなぎとオクラの山かけ丼
- 調理時間20分
- カロリー504kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
牡蠣と小松菜のカレー炊き込みピラフ
- 調理時間15分
- カロリー480kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ひじきのミルクごはん
- 調理時間（浸水・炊飯時間は除く）20分
- カロリー379kcal（4人で分けた時の1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
パルメで減塩！五目炊き込みご飯
- 調理時間(浸水時間、炊飯時間は除く)20分
- カロリー344kcal（４人で分けた時の1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
パルメで減塩 焼きうどん
- 調理時間15分
- カロリー436kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
クリープでフレンチトースト
- 調理時間10分
- カロリー389kcal（1人分当たり）
- 難易度 ★★☆☆
クリープ入りマドレーヌ
- 調理時間30分
- カロリー242kcal（1個当たり）
- 難易度 ★★☆☆
フォンダンショコラ
- 調理時間（凍らせる時間は除く）65分
- カロリー451kcal（1個当たり）
- 難易度 ★★★★
