レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
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ささみと切り干し大根のヨーグルトサラダ
～腸活におすすめ～
- 調理時間（切り干し大根を戻す時間は除く）15分
- カロリー250kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
じゃがいもの減塩ミルクそぼろあん
- 調理時間20分
- カロリー152kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
牛乳と米粉で5分！レンジでホワイトソース
- 調理時間5分
- カロリー92kcal（1人（約100g）分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
おつまみ切れてるチーズ 燻製カツオの卵焼き
- 調理時間10分
- カロリー283kcal（1本分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ホエイで浅漬け風
- 調理時間（水切り時間、漬け込む時間は除く）15分
- カロリー153kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
厚揚げときのこのクリーミーカレーソース
- 調理時間25分
- カロリー169kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
グリルチーズとれんこんの青のり炒め
- 調理時間10分
- カロリー183kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
グリルチーズの簡単春巻き
- 調理時間10分
- カロリー68kcal（1本当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
グリルチーズの香ばしコーンソテー
- 調理時間10分
- カロリー158kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
しらたきのミルク明太煮
- 調理時間10分
- カロリー40kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
おからの白和え風
- 調理時間（冷やす時間は除く）20分
- カロリー150kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
おからのヨーグルトサラダ
- 調理時間15分
- カロリー88kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
パルメたっぷり！ きのこのガーリックソテー
- 調理時間15分
- カロリー121kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
豚肉と香り野菜のレタスのせ
- 調理時間（調理時間に漬け込む時間は含まれません）30分
- カロリー355kcal（1人（4個）分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
枝豆とクリームチーズの梅和え
- 調理時間15分
- カロリー117kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ガイコツ☆カプレーゼ
- 調理時間10分
- カロリー395kcal（1皿当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
