レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
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一皿で満足！かつおの腸活サラダボウル
～ヨーグルトチーズドレッシング～
- 調理時間15分
- カロリー539kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ささみと切り干し大根のヨーグルトサラダ
～腸活におすすめ～
- 調理時間（切り干し大根を戻す時間は除く）15分
- カロリー250kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ひとくちモッツァレラと生ハムのフラワーサラダ
- 調理時間20分
- カロリー591kcal（1皿当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
洋梨カプレーゼ
- 調理時間10分
- カロリー429kcal（1皿当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
おつまみ切れてるチーズ ピリ辛マグロのサラダ
- 調理時間5分
- 難易度 ☆☆☆☆
ひとくちモッツァとタコのバジルサラダ
- 調理時間10分
- カロリー257kcal（1皿当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
オレンジの美サラダ
- 調理時間15分
- カロリー415kcal（1皿当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
フレッシュオレンジの美サラダ
- 調理時間15分
- カロリー429kcal（1皿当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ホエイで浅漬け風
- 調理時間（水切り時間、漬け込む時間は除く）15分
- カロリー153kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
グリルチーズのやみつきキャベツ
- 調理時間5分
- 難易度 ☆☆☆☆
おからのヨーグルトサラダ
- 調理時間15分
- カロリー88kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
春野菜の韓国風サラダ
- 調理時間25分
- カロリー80kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
切れてるチーズとかぼちゃのサラダ
- 調理時間20分
- カロリー256kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ガイコツ☆カプレーゼ
- 調理時間10分
- カロリー395kcal（1皿当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
パルテノ脂肪ゼロのアボカドディップ
- 調理時間10分
- カロリー318kcal（ディップのみの栄養成分）
- 難易度 ☆☆☆☆
ぶどうとひとくちモッツァのカプレーゼ
- 調理時間10分
- カロリー452kcal（1皿分）
- 難易度 ☆☆☆☆
