レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
おなかにうれしい！ヨーグルトごまだれうどん
ビヒダスヨーグルトとごまドレッシングを合わせたクリーミーなつけだれで食べるおなかにうれしいうどんです。
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- 調理時間調理時間:20分
- カロリー468kcal （１人分当たり（お好みの野菜は除く））
- ☆☆☆☆
栄養成分 （１人分当たり（お好みの野菜は除く））
- エネルギー
- 468kcal
- たんぱく質
- 15.5g
- 脂質
- 22.1g
- 炭水化物
- 55.5g
- 食塩相当量
- 3.7g
- カルシウム
- 210mg
使用する商品
材料（1人分）
| うどん(乾燥) | 60g |
|---|---|
| ▼つけだれ | |
| ・ビヒダスプレーンヨーグルト | 100g |
| ・市販のごまドレッシング | 大さじ1 |
| ・めんつゆ（三倍濃縮） | 大さじ1 |
| ・ミックスナッツ（無塩） | 20g |
| ラー油 | 適量 |
| きざみのり | 適量 |
| お好みの野菜 | 適量 |
作り方
1
うどんは製品のパッケージの調理方法にしたがってゆで、冷水にとって水気を切ります。お好みの野菜とともに器に盛り付け、きざみのりを飾ります。
2
ミックスナッツは細かく砕き、飾り用に少し取っておきます。つけだれの全材料をよく混ぜ合わせ、飾り用のナッツとラー油をかけて仕上げます。
ひとくちメモ">
ミックスナッツの食感とピリッとしたラー油がアクセントに！麺だけでなく、野菜ともよく合います。
