レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
簡単レンジリゾット（トマト＆パルメザンチーズ）
電子レンジだけで、お米から本格的なリゾットが出来上がります。リゾットは食べたいけれど作るのが面倒という方にはおすすめのメニューです。
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- 調理時間調理時間:30分
- カロリー405kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 405kcal
- たんぱく質
- 18.0g
- 脂質
- 15.7g
- 炭水化物
- 49.9g
- 食塩相当量
- 2.1g
- カルシウム
- 146mg
使用する商品
材料（3人分）
| 米 | 1合 |
|---|---|
| ツナ(缶詰） | 160g |
| トマト | 1個 |
| クラフト100％パルメザンチーズ | 30g |
| 水 | 200ml |
| トマトジュース（食塩添加） | 300ml |
| 固形スープの素 | 1個 |
| 砂糖 | 大さじ1 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
作り方
1
米は加熱する30分前にとぎ、ざるに上げて水気を切っておきます。トマトは一口大に切ります。
2
電子レンジ対応の耐熱ボウルに水、トマトジュース、固形スープの素を入れ、ラップをして電子レンジ(500Ｗ)で約3分加熱します。①とツナを加えて混ぜ、再びラップをして約12分加熱します。砂糖、塩、こしょうをして全体をよく混ぜ合わせ、ラップをして米がお好みの固さになるまでさらに約2分加熱します。
3
2/3量のパルメザンチーズを加えて混ぜ合わせ、器に盛り、残りのパルメザンチーズをトッピングします。
ポイント
-
砂糖を隠し味で加えるとトマトの酸味が和らぎ、まろやかになります。
