レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
パルテノタルタルディップ
ギリシャヨーグルト パルテノのコクを活かした、タルタルディップです。マヨネーズを使わないのでヘルシーな仕上がりです。お好みの揚げ物と一緒にお召し上がりください。
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- 調理時間調理時間:10分
- カロリー201kcal （ディップのみの栄養成分）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （ディップのみの栄養成分）
- エネルギー
- 201kcal
- たんぱく質
- 17.2g
- 脂質
- 10.1g
- 炭水化物
- 12.5g
- 食塩相当量
- 2.7g
- カルシウム
- 150mg
使用する商品
材料（作りやすい分量）
| ギリシャヨーグルトパルテノプレーン砂糖不使用 | 1個(100g) |
|---|---|
| ゆで卵 | 1個 |
| ピクルス | 2本 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| エビフライ、フィッシュフライ等 | 適宜 |
作り方
1
ゆで卵とピクルスはみじん切りにし、パルテノ、塩、こしょうと混ぜ合わせます。
2
お好みのフライに添えてお召し上がりください。
ポイント
-
ブロッコリーなどの野菜に付けても美味しくいただけます。
塩、こしょうの量は、お好みで調節してください。 -
働き盛り期に特におすすめのたんぱく質が摂れるレシピです。たんぱく質の摂り方のコツはこちらをクリック♪
