レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
キャベツたっぷりチーズサンド
たっぷりのキャベツとチーズを使った食べ応え十分だけどヘルシーなサンドイッチです。
- 調理時間調理時間:（なじませる時間は除く）20分
- カロリー573kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 573kcal
- たんぱく質
- 22.0g
- 脂質
- 28.4g
- 炭水化物
- 63.6g
- 食塩相当量
- 3.2g
- カルシウム
- 297mg
使用する商品
材料（1人分）
| クラフトモッツァレラとろけるスライス | 2枚 |
|---|---|
| 食パン（6枚切り） | 2枚 |
| ベーコン | 1枚 |
| キャベツ | 120g |
| 玉ねぎ | 20g |
| マヨネーズ | 大さじ1 |
| 塩 | 少々 |
| ブラックペッパー | 少々 |
作り方
1
キャベツはせん切り、玉ねぎは薄切りにして水にさらして水気を切ります。ボウルに入れてマヨネーズ、塩、ブラックぺッパーを加えて混ぜ合わせます。
2
食パン1枚にチーズを2枚重ねてのせ、もう1枚には半分に切ったベーコンをのせてパンに焼き色がつくまでトーストします。
3
②の食パンで①をはさみ、上にまな板などの重石をのせてしっかりなじませます。半分に切り分けて盛り付けます。
ひとくちメモ">
モッツァレラスライスのミルク感とコクで食べ応えだけではなく味わいも存分に楽しめます。野菜不足の方や、ヘルシー志向の女性のお昼などにおすすめです。
