レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
いかの贅沢3層チーズ焼き
3層チーズが濃厚な味わいなので、調味料なしで作れる簡単メニューです。
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- 調理時間調理時間:10分
- カロリー134kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 134kcal
- たんぱく質
- 15.1g
- 脂質
- 8.1g
- 炭水化物
- 0.8g
- 食塩相当量
- 0.8g
- カルシウム
- 84mg
使用する商品
材料（2人分）
| フィラデルフィア贅沢3層仕立ての濃厚クリーミーチーズ | 1枚 |
|---|---|
| いか | 1杯 |
| エキストラバージン・オリーブオイル | 大さじ1/2 |
| パセリのみじん切り | 適量 |
作り方
1
いかは内臓を取り除き、胴体は幅1㎝くらいの輪切りにし、足は食べやすい長さに切ります。【☝ポイント参照】
2
耐熱容器に①をのせてオリーブオイルをかけ、温めたオーブントースターで約5分焼きます。いかに火が通ったら、パセリと幅1㎝に切ったチーズをのせてとろりとさせます。
ひとくちメモ">
クリームチーズを濃厚なチェダーで包み込んだ3層チーズでアレンジした、贅沢ないか焼きです。3層構造のチーズなので見た目が華やかに仕上がります。
ポイント
-
【いかの処理方法】
いか１パイ
-
いかの胴体と内臓がくっついている部分に親指を差し込んで引き離す(写真左)
優しく引っ張りながら、内臓を引き出す(写真右）
-
胴体、中骨、足と内臓（胴体の中の余分な内臓は取り除いてきれいに洗う)（写真左）
胴体は皮つきのまま輪切りにする。内臓の部分は目と足の部分で切り離し、足は食べやすい大きさに切る。
内臓とくちばしは捨てる（写真右)
