レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
パルテノみそだれで味わう温野菜と鶏ささ身～適塩～
パルテノで作る濃厚なみそだれは、ヨーグルトのコクを活かすことで、塩分を控えめにしても満足感のある味わいに仕上げました。
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- 調理時間調理時間:15分
- カロリー225kcal （1人分）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分）
- エネルギー
- 225kcal
- たんぱく質
- 26.1g
- 脂質
- 5.8g
- 炭水化物
- 22.0g
- 食塩相当量
- 1.7g
- カルシウム
- 157mg
使用する商品
材料（1人分）
| ブロッコリー | 1/4株 |
|---|---|
| にんじん | 1/4本 |
| じゃがいも | 1/4個 |
| 鶏ささ身 | 1本 |
| ▼パルテノみそだれ | |
| ・ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン砂糖不使用 | 100g |
| ・みそ | 小さじ2 |
| ・砂糖 | 小さじ1 |
作り方
1
ブロッコリーは小房に分けます。にんじん、じゃがいも、鶏ささ身は食べやすい一口大に切ります。
2
耐熱皿に①を入れ、水（小さじ2）をふり、ふんわりとラップをします。電子レンジ（500W）で約5分、様子を見ながら火が通るまで加熱します。
3
パルテノみそだれの材料をすべて混ぜ合わせます。②をつけてお召し上がりください。
ひとくちメモ">
野菜と鶏ささ身は電子レンジで加熱するだけ。適塩でたんぱく質もとれ、シニアの方にも食べやすい一品です。
ポイント
-
適塩に関する情報は画像をクリック♪
