レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
パルメと魚スナックのやみつきキャベツ～シャカシャカ振るだけ～
カルシウムたっぷりのパルメザンチーズと魚スナックを合わせたキャベツサラダです。EPAやDHAが摂れる魚スナックを使えば、手軽に魚の栄養も摂ることができます。
レシピTOPへ
- 調理時間調理時間:5分
- カロリー229kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 229kcal
- たんぱく質
- 8.1g
- 脂質
- 15.0g
- 炭水化物
- 16.4g
- 食塩相当量
- 0.7g
- カルシウム
- 325mg
使用する商品
材料（1人分）
| クラフト100％パルメザンチーズ | 大さじ2 |
|---|---|
| 市販の魚スナック | 20g |
| カット野菜 キャベツの千切り | 100g |
| エキストラバージン・オリーブオイル | 大さじ1/2 |
| ブラックペッパー | 適量 |
作り方
1
キャベツの千切り、パルメザンチーズ、ブラックペッパーをポリ袋に入れてよく振って混ぜ合わせます。オリーブオイルと砕いた魚スナックを順に加えてその都度振り混ぜ、盛り付けます。
ひとくちメモ">
魚スナックの歯ごたえとシャキシャキのキャベツにチーズの風味が加わって、一皿あっという間に食べきってしまう一品です。
ポイント
-
魚スナックの食感を楽しむため、混ぜたら早めに召し上がるのがおすすめです。
カット野菜の袋の中にその他の材料を加えれば、振るだけで完成♪包丁も器具も不要なので、お子さまでも楽しんで作れます。
