レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
パルテノでカプレーゼ風ヘルシーグラタン
3種類の具材にギリシャヨーグルト パルテノをかけてトースターで焼くだけの簡単レシピです。
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- 調理時間調理時間:15分
- カロリー294kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 294kcal
- たんぱく質
- 24.0g
- 脂質
- 17.6g
- 炭水化物
- 15.1g
- 食塩相当量
- 0.4g
- カルシウム
- 128mg
使用する商品
材料（1人分）
| ギリシャヨーグルトパルテノ プレーン砂糖不使用 | 1個(100g) |
|---|---|
| 鶏むね肉（皮なし） | 50g |
| アボカド | 1/2個 |
| トマト | 1/2個 |
| 塩 | 少々 |
| ブラックペッパー | 適量 |
作り方
1
鶏むね肉は茹でて、火を通しておきます。【☝ポイント参照】
2
パルテノに塩を加えて、カップの中で混ぜます。
3
鶏むね肉、アボカド、トマトは4等分のスライスにし、耐熱容器に並べて上に②をかけます。ブラックペッパーをかけてオーブントースターで約5分焼きます。
ひとくちメモ">
ホワイトソースのかわりに、濃厚なパルテノを使用することで、手軽に作れてさっぱりとした仕上がりになります。
たんぱく質もたっぷり摂れるうれしいレシピです。
ポイント
-
鶏むね肉は耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジ（500W）で約2分の加熱でも火を通すことができます。
鶏むね肉のかわりに、サラダチキンを使用しても美味しくできます。
