レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
ツナとチーズのリゾット風ミルクがゆ ～ミルク生活～
栄養が偏りがちなおかゆに「ミルク生活」を加えれば、カルシウムや鉄などが無理なく摂れるリゾット風のミルクがゆになります。
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- 調理時間調理時間:10分
- カロリー323kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 323kcal
- たんぱく質
- 13.3g
- 脂質
- 14.9g
- 炭水化物
- 34.8g
- 食塩相当量
- 1.9g
- カルシウム
- 247mg
使用する商品
材料（1人分）
| おかゆ（レトルトなど） | 250g |
|---|---|
| ミルク生活 | 20g |
| ツナ(缶詰） | 40g |
| 塩 | 適量 |
| ブラックペッパー | 適量 |
| クラフト100％パルメザンチーズ | 大さじ1 |
作り方
1
温めたおかゆに「ミルク生活」を加えて混ぜ、塩で味をととのえます。【☝ポイント参照】
2
器に盛り、ツナ、ブラックペッパー、パルメザンチーズをトッピングします。
ひとくちメモ">
お好みのトッピングでお楽しみください。
「ミルク生活」は、室温のおかゆに加えてもサッと溶けるので、災害時の栄養補給にもおすすめです。
ポイント
-
大さじすりきり3杯で約20gになります。「ミルク生活」に含まれるビフィズス菌は熱に弱いため、人肌程度に温めたお粥に加えましょう。
