パルテノ☆コールスローサラダ

パルテノで作るコールスローはコクがあるのにヘルシー♪

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パルテノ☆コールスローサラダ
  • 調理時間調理時間:15分
  • カロリー74kcal (1人分当たり)

栄養成分 (1人分当たり)

エネルギー
74kcal
たんぱく質
4.9g
脂質
4.4g
炭水化物
4.2g
食塩相当量
0.8g
カルシウム
45mg

材料(4人分)

キャベツ 200g
ロースハム 3枚
ソース
・濃密ギリシャヨーグルト パルテノ 1個(100g)
・塩 小さじ1/3
・砂糖 小さじ1
・こしょう 少々
・サラダ油 大さじ1/2

作り方

1

キャベツはせん切りにし、塩もみ(分量外)して水気を切ります。ロースハムはせん切りにします。

2

ボールにソースの全材料を入れて混ぜ合わせ、①を加えてさらに混ぜ合わせます。

ひとくちメモ">

3倍濃縮でクリーミーなパルテノで作る、コクがあるのにヘルシーなコールスローサラダです。
マヨネーズの代わりにパルテノを使えば、カロリー、脂質ともにダウンし、たんぱく質やカルシウムがプラス♪

ポイント

  • 塩もみしたキャベツはしっかり絞って水気を切りましょう。

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