レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
ヨーグルトパンプキンサラダ
ビヒダスヨーグルトで作る優しい味わいのパンプキンサラダです。
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- 調理時間調理時間:15分
- カロリー130kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 130kcal
- たんぱく質
- 2.1g
- 脂質
- 5.7g
- 炭水化物
- 21.1g
- 食塩相当量
- 0.6g
- カルシウム
- 30mg
使用する商品
材料（3人分）
| かぼちゃ | 250g |
|---|---|
| 紫玉ねぎ | 30g |
| ▼ヨーグルトソース | |
| ・ビヒダスプレーンヨーグルト | 40g |
| ・マヨネーズ | 20g |
| ・はちみつ | 小さじ2 |
| ・塩 | 小さじ1/4 |
| ・こしょう | 少々 |
作り方
1
かぼちゃは一口大に切って耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジ(500W)でやわらかくなるまで約5分加熱します。熱いうちにフォークでつぶします。
2
ソースは全材料をよく混ぜ合わせます。玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気を切ります。
3
①に②を入れてよく混ぜ合わせます。
ひとくちメモ">
ビフィズス菌とはちみつを合わせて摂ることで、よりヘルシーです。
ポイント
-
＊このレシピには、はちみつを使用しています。1歳未満のお子さまには食べさせないでください。
