レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
トマトとしらすのミルクぽん酢和え
さっと作れるさっぱりとした和え物です。ぽん酢にスキムミルクを加えると、ツンとした酸味が和らぎ、マイルドな味わいになります。
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- 調理時間調理時間:15分
- カロリー69kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 69kcal
- たんぱく質
- 6.5g
- 脂質
- 0.4g
- 炭水化物
- 11.1g
- 食塩相当量
- 1.0g
- カルシウム
- 113mg
- ビタミンD
- 1.3μg
使用する商品
材料（3人分）
| トマト | 1と1/2個 |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| しらす干し | 30g |
| かつお節 | 3g |
| 森永スキムミルク | 大さじ3 |
| ぽん酢しょうゆ | 大さじ1 |
作り方
1
トマトは一口大に切ります。玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気をよく切ります。
2
スキムミルクとぽん酢はよく混ぜ合わせます。
3
①、②、しらす干し、かつお節を混ぜ合わせます。
ひとくちメモ">
スキムミルクとしらすからカルシウムがたっぷり摂れる、夏におすすめの簡単メニューです。カルシウムは、しらす等に含まれるビタミンＤで吸収が高まります。
