朝のシリアルヨーグルト

忙しい朝におすすめのスピード朝食メニューです。

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朝のシリアルヨーグルト
  • 調理時間調理時間:10分
  • カロリー376kcal (1人分当たり)
  • ☆☆☆☆

栄養成分 (1人分当たり)

エネルギー
376kcal
たんぱく質
8.4g
脂質
4.3g
炭水化物
81.3g
食塩相当量
1.1g
カルシウム
320mg

使用する商品

材料(1人分)

ビヒダスプレーンヨーグルト 100g
玄米フレーク 40g
オレンジ 1/2個
キウイ 1/2個
さくらんぼ 2個
プルーン(種なし) 3粒
はちみつ 適量

作り方

1

オレンジとキウイは一口大に切ります。【☝ポイント参照】

2

器に玄米フレーク、ヨーグルト、①、さくらんぼ、プルーンを入れ、はちみつをかけていただきます。

ひとくちメモ">

手軽に作れる上に、カルシウムやビタミンCが摂れる健康に役立つメニューです。

ポイント

  • オレンジは上下を切り落とし、りんごの皮を丸ごとむくように、形にそって包丁を入れていきます。白い部分を残さないよう、厚めに皮をむきましょう。

  • *キウイと乳製品をあわせて時間が経つと、苦みが出たり変色する場合があります。作り立てをお召し上がりください。

  • *このレシピには、はちみつを使用しています。1歳未満のお子さまには食べさせないでください。

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