朝のシリアルヨーグルト

栄養バランス◎の2ステップメニュー

栄養成分（１人分当たり）

オレンジとキウイは一口大に切ります。

器に玄米フレーク、ヨーグルト、【1】、さくらんぼ、プルーンを入れ、はちみつをかけていただきます。

玄米フレークで炭水化物、ヨーグルトでたんぱく質とカルシウムを。さらにビタミン豊富なフルーツ、鉄分が摂れるプルーンをプラスした朝食レシピです。サクサクした食感があり、しっかり噛んで食べると脳が刺激されて目覚めもすっきり。体温を上げて活動をスタートさせるためにも、朝食はしっかり食べましょう。

オレンジは上下を切り落とし、りんごの皮を丸ごとむくように、形にそって包丁を入れていきます。白い部分を残さないよう、厚めに皮をむきましょう。シリアルと一緒に食べやすいように一口大に切っておくと良いでしょう。フルーツはイチゴやバナナ、りんご等お好みのもので代用できます。