レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
朝のシリアルヨーグルト
忙しい朝におすすめのスピード朝食メニューです。
手軽に作れる上に、カルシウムやビタミンCが摂れる健康に役立つメニューです。
- 調理時間調理時間:10分
- カロリー366kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 366kcal
- たんぱく質
- 8.0g
- 脂質
- 3.7g
- 炭水化物
- 78.9g
- 食塩相当量
- 0.6g
- カルシウム
- 322mg
- ビタミンC
- 102.4mg
使用する商品
材料（1人分）
| ビヒダスプレーンヨーグルト | 100g |
|---|---|
| 玄米フレーク | 40g |
| オレンジ | 1/2個 |
| キウイ | 1/2個 |
| さくらんぼ | 2個 |
| プルーン（種なし） | 3粒 |
| はちみつ | 適量 |
作り方
1
オレンジとキウイは一口大に切ります。【☝ポイント参照】
2
器に玄米フレーク、ヨーグルト、①、さくらんぼ、プルーンを入れ、はちみつをかけていただきます。
ポイント
-
オレンジは上下を切り落とし、りんごの皮を丸ごとむくように、形にそって包丁を入れていきます。白い部分を残さないよう、厚めに皮をむきましょう。
-
＊キウイと乳製品を合わせた場合、苦みが出たり変色する場合があります。作り立てをお召し上がりください。
-
＊このレシピには、はちみつを使用しています。1歳未満のお子さまには食べさせないでください。
