朝のシリアルヨーグルト
忙しい朝におすすめのスピード朝食メニューです。
レシピTOPへ- 調理時間調理時間:10分
- カロリー376kcal （1人分当たり） ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 376kcal
- たんぱく質
- 8.4g
- 脂質
- 4.3g
- 炭水化物
- 81.3g
- 食塩相当量
- 1.1g
- カルシウム
- 320mg
使用する商品
材料（1人分）
| ビヒダスプレーンヨーグルト | 100g |
|---|---|
| 玄米フレーク | 40g |
| オレンジ | 1/2個 |
| キウイ | 1/2個 |
| さくらんぼ | 2個 |
| プルーン（種なし） | 3粒 |
| はちみつ | 適量 |
作り方
1
オレンジとキウイは一口大に切ります。【☝ポイント参照】
2
器に玄米フレーク、ヨーグルト、①、さくらんぼ、プルーンを入れ、はちみつをかけていただきます。
ひとくちメモ">
手軽に作れる上に、カルシウムやビタミンCが摂れる健康に役立つメニューです。
ポイント
オレンジは上下を切り落とし、りんごの皮を丸ごとむくように、形にそって包丁を入れていきます。白い部分を残さないよう、厚めに皮をむきましょう。
-
＊キウイと乳製品をあわせて時間が経つと、苦みが出たり変色する場合があります。作り立てをお召し上がりください。
-
＊このレシピには、はちみつを使用しています。1歳未満のお子さまには食べさせないでください。
