レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
切れてるチーズとかぼちゃのサラダ
かぼちゃとさつまいもで作るボリュームたっぷりのサラダです。
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- 調理時間調理時間:20分
- カロリー256kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 256kcal
- たんぱく質
- 6.6g
- 脂質
- 8.6g
- 炭水化物
- 43.5g
- 食塩相当量
- 1.0g
- カルシウム
- 180mg
使用する商品
材料（3人分）
| クラフト切れてるチーズ | 6枚 |
|---|---|
| かぼちゃ | 300g |
| さつまいも（皮つき） | 150g |
| レーズン | 20g |
| ▼ヨーグルトドレッシング | |
| ・ビヒダスプレーンヨーグルト | 100g |
| ・マヨネーズ | 大さじ1 |
| ・砂糖 | 小さじ1 |
| ・塩 | 少々 |
| ・こしょう | 少々 |
作り方
1
かぼちゃとさつまいもは一口大に切り、やわらかくゆでて水気を切ります。
2
チーズは横半分に切り、さらに三角形になるようにもう半分に切ります。レーズンは粗く刻みます。
3
ヨーグルトドレッシングの全材料をよく混ぜ合わせ、①とレーズンを和えます。最後にチーズを加えて混ぜ合わせます。
ひとくちメモ">
チーズのほど良い塩味がかぼちゃとさつまいもの甘さをひきだし、深みのある味わいに♪
食物繊維を含むさつまいもとかぼちゃをヨーグルトたっぷりのドレッシングであえる、おなかにもうれしいメニューです。
ポイント
-
さつまいもは切ってから水に十分さらし、アクを抜きましょう。
かぼちゃとさつまいもはゆでて水気を切った後、もう一度火にかけて水分を飛ばすと、よりおいしく仕上がります。
チーズを加える前に冷蔵庫に1時間くらい入れておくと、味がなじんでよりおいしくお召し上がりいただけます。
