レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
パルテノで作る～アボカドプレート～
濃密でなめらかなパルテノの口どけを贅沢に味わえるお食事プレートです。
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- 調理時間調理時間:10分
- カロリー352kcal （1人分）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分）
- エネルギー
- 352kcal
- たんぱく質
- 12.1g
- 脂質
- 30.1g
- 炭水化物
- 12.8g
- 食塩相当量
- 1.4g
- カルシウム
- 130mg
使用する商品
材料（1人分）
| ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン砂糖不使用 | 100g |
|---|---|
| アボカド | 1/2個 |
| ▼きゅうりのマリネ | |
| ・きゅうり | 1/3本 |
| ・紫玉ねぎ | 15g |
| ・塩 | 少々 |
| ・レモン汁 | 少々 |
| ・エキストラバージン・オリーブオイル | 適量 |
| 塩 | 少々 |
| ブラックペッパー | 少々 |
| エキストラバージン・オリーブオイル | 大さじ1 |
作り方
1
マリネを作ります。きゅうりと紫玉ねぎは薄切りにし、塩をふってなじませます。軽く水気を絞り、レモン汁とオリーブオイルで和えます。
2
アボカドは半分に切って薄切りにします。
3
皿にパルテノをのせ、アボカドと①を盛り付けます。塩とブラックペッパー、オリーブオイルをかけて仕上げます。【☝ポイント参照】
ひとくちメモ">
心地よいマリネの歯ごたえと、アボカドのとろけるクリーミーさが抜群にマッチし、シンプルなのに驚くほど心も体も満たされる一皿です。
ポイント
-
マリネには味がついているので、仕上げの塩はパルテノとアボカドにかけてお召し上がりください。
