レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
ヨーグルトソースの地中海風サラダ
～おなかにうれしい高たんぱく質サラダ～
地中海風の食材にビヒダスヨーグルトで作ったソースでいただく、おなかにうれしいサラダです。さっぱりとしたヨーグルトソースとたこやセロリが相性抜群！たんぱく質がたっぷり摂れるのもうれしいポイントです♪
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- 調理時間調理時間:15分
- カロリー116kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 116kcal
- たんぱく質
- 10.3g
- 脂質
- 4.6g
- 炭水化物
- 9.6g
- 食塩相当量
- 1.6g
- カルシウム
- 168mg
使用する商品
材料（2人分）
| ゆでだこ | 50g |
|---|---|
| きゅうり | 50g |
| ミニトマト | 4個 |
| セロリ | 80g |
| 紫玉ねぎ | 20g |
| ブラックオリーブのスライス | 6個分 |
| ▼ヨーグルトソース | |
| ・ビヒダスプレーンヨーグルト | 80g |
| ・クラフト100％パルメザンチーズ | 大さじ2 |
| ・レモン汁 | 6g |
| ・はちみつ | 6g |
| ・塩 | 少々 |
| ・ブラックペッパー | 少々 |
作り方
1
ゆでだこときゅうりは一口大、ミニトマトは半分に切ります。セロリはすじを取って一口大に切り、紫玉ねぎは薄くスライスします。
2
ヨーグルトソースの全材料を混ぜ合わせます。
3
器に①とブラックオリーブを盛り付けます。②をかけてお召し上がりください。
ポイント
-
＊このレシピにははちみつを使用しています。1歳未満のお子さまには食べさせないでください。
