レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
ビヒダスソースをたっぷりかけて食べる小松菜サラダ 腸活にも！
ビヒダスプレーンヨーグルトを使用したソースをたっぷり絡めて食べる生の小松菜サラダです。
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- 調理時間調理時間:10分
- カロリー255kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 255kcal
- たんぱく質
- 9.3g
- 脂質
- 21.1g
- 炭水化物
- 8.2g
- 食塩相当量
- 1.4g
- カルシウム
- 231mg
- 鉄
- 1.9㎎
- ＶＥ(αトコ)
- 1.6㎎
使用する商品
材料（2人分）
| 小松菜 | 1/2束 |
|---|---|
| ベーコン(塊） | 60g |
| ▼ドレッシング | |
| ・ビヒダスプレーンヨーグルト | 200g |
| ・エキストラバージン・オリーブオイル | 大さじ2 |
| ・塩 | 少々 |
| ・こしょう | 少々 |
作り方
1
小松菜は一口大に切ります。ベーコンは細切りにし、フライパンで焼きます。
2
ドレッシングは全材料を混ぜ合わせます。
3
お皿に①を盛り付けます。②をかけてお召し上がりください。
ひとくちメモ">
カルシウムや鉄、ビタミンEなどをたっぷり摂れるからだにうれしい一品です。腸活にも♪
ポイント
-
アーモンドスライスやゆで卵をのせてもよいでしょう。
