レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
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夏野菜のコールスロー
- 調理時間（なじませる時間は除く）20分
- カロリー152kcal（１人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
レタスとわかめのさっぱり減塩サラダ
- 調理時間10分
- カロリー34kcal（１人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
パルメで減塩 野菜炒め
- 調理時間15分
- カロリー302kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
かぼちゃのミルク煮
- 調理時間20分
- カロリー116kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
豆苗とえのきのパルメ炒め
- 調理時間10分
- カロリー130kcal（１人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
電子レンジで簡単！ブロッコリーのミルクチーズスープ
～ビタミンCたっぷり～
- 調理時間10分
- カロリー165kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
切り干し大根のヨーグルトサラダ～腸活におすすめ～
- 調理時間（切り干し大根を戻す時間は除く）10分
- カロリー191kcal（１人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
野菜たっぷり鮭のチーズホイル焼き
- カロリー318kcal（１人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
野菜たっぷりミルクみそ汁
- 調理時間15分
- カロリー87kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
パルメで野菜たっぷりみそ汁
- 調理時間10分
- カロリー66kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ゴーヤのそぼろチーズ炒め
- 調理時間20分
- カロリー143kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
丸ごとレタス蒸し～ごまヨーグルトソース～
- 調理時間10分
- カロリー466kcal（１人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
レンジで加熱するだけ！野菜たっぷり蒸し豚しゃぶ
～ヨーグルトごまだれ～
- 調理時間15分
- カロリー415kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
きのこと鮭のサワーソテー
- 調理時間20分
- カロリー296kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ほうれん草としめじのヨーグルトごま和え
- 調理時間10分
- カロリー102kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
ゴーヤのそぼろ炒め
- 調理時間30分
- カロリー142kcal（1人分当たり）
- 難易度 ☆☆☆☆
