レシピの基本情報
- 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。
- 電子レンジやオーブンの加熱時間は機種によって異なります。記載してある時間は目安ですので、様子をみながら加減してください。
- 調理時間には・計量・乾物を戻す・冷やし固める・漬け込む時間などは含まれません。
オーブンの焼き時間や煮込み時間は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち運ぶ際には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子類は★でレベル分けをしています。
レシピを選ぶ時の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初級者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中級者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上級者（本格スイーツに挑戦）
りんごとアボカドのフルーツサラダ
ほのかな甘味のヨーグルトソースに、チーズのコクがアクセントになったフルーツサラダです。
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- 調理時間調理時間:10分
- カロリー177kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 177kcal
- たんぱく質
- 5.4g
- 脂質
- 11.5g
- 炭水化物
- 16.9g
- 食塩相当量
- 0.7g
- カルシウム
- 152mg
使用する商品
材料（2人分）
| りんご | 1/2個 |
|---|---|
| アボカド | 1/2個 |
| クラフト切れてるチーズカ マンベール入り | 4枚 |
| ▼ヨーグルトソース | |
| ・ビヒダスプレーンヨーグルト | 80g |
| ・砂糖 | 大さじ1/2 |
| ・塩 | 少々 |
| ・こしょう | 少々 |
作り方
1
りんごは皮つきのままさいの目に切ります。アボカドとチーズも同じくらいの大きさに切ります。
2
ボウルにヨーグルトソースの全材料を入れて混ぜ合わせ、①を加えてさっと混ぜます。
ひとくちメモ">
食物繊維の多いりんごやアボカドと、ヨーグルトを組み合わせた女性にうれしいメニューです。
ポイント
-
お好みでレモン汁を加えると変色しにくくなり、酸味が効いたさっぱりとした仕上がりになります。
-
加糖タイプのヨーグルトでも作れます。その場合は砂糖は不要です。
