毎日おいしい健康レシピ1週間

木曜日

夏バテ防止献立

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暑さで食欲がないからと食事をおろそかにしては、栄養不足で体力が落ちてしまいます。この時期は身体を作る良質なたんぱく質やビタミン類などを含む食材を積極的に摂って、夏バテを防いで元気に乗り切りましょう。

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豚肉のチーズ焼き

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201

kcal(1人分)

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調理時間:約

15

メモ

豚肉は疲労回復に効果があるビタミンB1がたっぷりなので、夏バテ防止に最適です。薄切り肉を使うことで食べやすくし、トマトのさわやかな酸味とチーズのコクで食欲を促します。

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おろし梅そうめん

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226

kcal(1人分)

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調理時間:約

40

(梅だしを冷やす時間は除く)

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焼きなすのずんだ和え

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46

kcal(1人分)

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調理時間:約

25

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キウイ

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42

kcal(1人分)

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