毎日おいしい健康レシピ1週間

金曜日

コレステロール値改善献立

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生姜とみょうがの混ぜご飯

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258

Kcal(1人分)

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調理時間:約

10

(浸水時間、炊飯時間は除く)

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栄養成分

エネルギー 258kcal
たんぱく質 4.6g
脂質 1.3g
炭水化物 55.4g
食塩相当量 0.2g
カルシウム 20mg
0.7g

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材料(2人分)

麦ご飯 2杯分(ご飯茶碗)
甘酢生姜 10g
みょうが 1個
いりごま(白) 小さじ2/3

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作り方

  • 1

    甘酢生姜とみょうがは薄く切って混ぜ合わせます。

  • 2

    熱い麦ご飯に①といりごまを加えてさっくりと混ぜ合わせます。

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