毎日おいしい健康レシピ1週間

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1回の食事で完璧に栄養バランスのよい食事をとることは、なかなか難しいものです。
1日を通して必要な栄養素をとるようにすれば、バランスをとりやすくなります。そのためにも1日3回、きちんと食事をとるようにしましょう。
水分補給も栄養と同じように考えましょう。毎食、汁物やお茶をとる意識をもつことで、唾液が出にくい方でも、口の中がうるおいのどの通りもよくなります。

また、のどが渇いたときの水分補給には牛乳がおすすめです。たんぱく質やビタミン、ミネラルなど体の健康維持に必要な栄養素がバランス良く含まれているため、牛乳にまさる飲み物はありません。
夏バテ予防に、乳製品を使ったバランスのよい食事と、牛乳での水分補給をぜひ取り入れてみてください。

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