夏バテ対策レシピ

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たんぱく質で、体にスタミナをつける

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モロヘイヤとキャベツの
おかか和え

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21

kcal(1人分)

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調理時間:約

10

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栄養成分

エネルギー …21kcal
たんぱく質 …2.5g
カルシウム …77mg
食塩相当量 …0.4g

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材料(2人分)

モロヘイヤ 50g
キャベツ 60g
かつお節 2g
しょうゆ 小さじ1

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作り方

  • 1

    モロヘイヤは葉をつみ取り、キャベツは一口大に切ります。

  • 2

    ①を熱湯でさっとゆでて冷水にとり、水気を絞ります。

  • 3

    ボールに②、かつお節、しょうゆを入れて混ぜ合わせます。

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