腸活お手軽レシピ

ミキサーを⽤意しなくても、⼿軽に作れる
バナナドリンクです。

材料（2人分）

★おすすめ腸活食材

• ビフィズス菌⼊りヨーグルト 300g
• オレンジジュース 200ml
• バナナ 2本
• 砂糖 大さじ1

作り⽅

• 1 バナナはフォークの背などでつぶしてピューレ状にします。
  
• 2 ボウルに①、ヨーグルト、オレンジジュース、砂糖を⼊れてなめらかになるまで混ぜ合わせ、氷の⼊ったグラスに注ぎます。

ひとくちメモ

エネルギーに変わりやすいバナナとおなかにうれしい乳酸菌が摂れるヨーグルトは、朝の強い味⽅。オレンジジュースを加えることでビタミンCも摂れて、さっぱりした飲み⼝になります。⼿軽に栄養が摂れるドリンクです。

バナナはある程度の⼤きさに切り、フォークの背を使ってつぶします。なめらかな⼝当たりがお好みなら、形が残らないようしっかりと。バナナの⾷感を楽しむなら粗めでOKです。