朝のシリアルヨーグルト

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朝のシリアルヨーグルト
  • 調理時間調理時間:10分
  • カロリー359kcal (1人分当たり)

栄養成分 (1人分当たり)

エネルギー
359kcal
たんぱく質
8.1g
脂質
4.2g
炭水化物
76.8g
食塩相当量
1.1g
カルシウム
309mg

使用する商品

材料(3人分)

森永ビヒダスヨーグルト 300g
玄米フレーク 120g
オレンジ 1個
キウイ 1個
さくらんぼ 6個
プルーン(種なし) 9粒
はちみつ 適量

作り方

1

オレンジとキウイは一口大に切ります。

2

器に玄米フレーク、ヨーグルト、【1】、さくらんぼ、プルーンを入れ、はちみつをかけていただきます。

ひとくちメモ">

玄米フレークで炭水化物、ヨーグルトでたんぱく質とカルシウムを。さらにビタミン豊富なフルーツ、鉄分が摂れるプルーンをプラスした朝食レシピです。サクサクした食感があり、しっかり噛んで食べると脳が刺激されて目覚めもすっきり。体温を上げて活動をスタートさせるためにも、朝食はしっかり食べましょう。

ポイント

  • オレンジは上下を切り落とし、りんごの皮を丸ごとむくように、形にそって包丁を入れていきます。白い部分を残さないよう、厚めに皮をむきましょう。シリアルと一緒に食べやすいように一口大に切っておくと良いでしょう。フルーツはイチゴやバナナ、りんご等お好みのもので代用できます。

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